Panax ginseng, joka tunnetaan myös nimellä Korean ginseng tai Aasian ginseng, on käytetty vuosisatoja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä sen väitettyjen terveyshyötyjen vuoksi. Tämä voimakas yrtti tunnetaan adaptogeenisistä ominaisuuksistaan, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa sopeutumaan stressiin ja ylläpitämään tasapainoa. Viime vuosina Panax ginseng on saavuttanut suosiota länsimaissa luonnollisena lääkkeenä erilaisiin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa tutkimme Panax-ginsengin mahdollisia terveyshyötyjä ja sen käytön taustalla olevaa tieteellistä näyttöä.
Anti-inflammatoriset ominaisuudet
Panax ginseng sisältää ginsenosideiksi kutsuttuja yhdisteitä, joilla on todettu olevan tulehdusta estäviä vaikutuksia. Tulehdus on kehon luonnollinen reaktio vammaan tai infektioon, mutta krooninen tulehdus liittyy useisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, diabetekseen ja syöpään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginsengissä olevat ginsenosidit voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja suojaamaan kroonisilta sairauksilta.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
Panax ginsengiä on perinteisesti käytetty parantamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan yleistä terveyttä. Tutkimukset viittaavat siihen, että Panax ginsengissä olevat ginsenosidit voivat stimuloida immuunisolujen tuotantoa ja parantaa kehon puolustusta infektioita vastaan. International Journal of Molecular Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Panax ginseng -uute voi moduloida immuunivastetta ja parantaa kehon kykyä torjua taudinaiheuttajia.
Parantaa kognitiivista toimintaa
Yksi Panax ginsengin tunnetuimmista eduista on sen kyky parantaa kognitiivista toimintaa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginsengin ginsenosideilla voi olla hermostoa suojaavia vaikutuksia ja ne voivat parantaa muistia, huomiokykyä ja yleistä kognitiivista suorituskykyä. Journal of Ginseng Research -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että Panax ginsengillä on potentiaalia parantaa kognitiivista toimintaa ja suojata ikääntymiseen liittyvältä kognitiiviselta heikkenemiseltä.
Lisää energiaa ja vähentää väsymystä
Panax ginsengiä käytetään usein luonnollisena energian lisääjänä ja väsymyksen torjuntaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginsengissä olevat ginsenosidit voivat auttaa parantamaan fyysistä kestävyyttä, vähentämään väsymystä ja lisäämään energiatasoa. Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Panax ginseng -lisä paransi harjoittelukykyä ja vähensi osallistujien väsymystä.
Hallitsee stressiä ja ahdistusta
Adaptogeeninä Panax ginseng tunnetaan kyvystään auttaa kehoa selviytymään stressistä ja vähentämään ahdistusta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginsengin ginsenosideilla voi olla ahdistusta lievittäviä vaikutuksia ja ne voivat auttaa säätelemään kehon stressireaktiota. PLoS One -lehdessä julkaistussa meta-analyysissä havaittiin, että Panax ginseng -lisähoitoon liittyi ahdistuneisuusoireiden merkittävä väheneminen.
Tukee sydän- ja verisuoniterveyttä
Panax ginsengistä on tutkittu sen mahdollisia etuja sydämen terveydelle. Tutkimukset viittaavat siihen, että Panax ginsengissä olevat ginsenosidit voivat auttaa alentamaan verenpainetta, parantamaan verenkiertoa ja vähentämään sydänsairauksien riskiä. Journal of Ginseng Research -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että Panax ginsengillä on potentiaalia parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja vähentää sydänsairauksien riskiä.
Säätelee verensokeritasoja
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että Panax ginseng voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja parantamaan insuliiniherkkyyttä. Tämä tekee siitä mahdollisesti hyödyllisen henkilöille, joilla on diabetes tai joilla on riski sairastua sairauteen. Journal of Ginseng Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että Panax ginseng -uute paransi insuliiniherkkyyttä ja alensi verensokeritasoja osallistujilla, joilla oli tyypin 2 diabetes.
Parantaa seksuaalista toimintaa
Panax ginsengiä on perinteisesti käytetty afrodisiakkina ja seksuaalisen toiminnan parantamiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginsengissä olevilla ginsenosideilla voi olla positiivinen vaikutus seksuaaliseen kiihottumiseen, erektiotoimintoon ja yleiseen seksuaaliseen tyytyväisyyteen. Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa systemaattisessa katsauksessa todettiin, että Panax ginseng voi olla tehokas erektiotoiminnan parantamisessa.
Tukee maksan terveyttä
Panax ginsengistä on tutkittu sen mahdollisia etuja maksan terveydelle. Tutkimukset viittaavat siihen, että Panax ginsengin ginsenosideilla voi olla hepatosuojaavia vaikutuksia ja ne voivat auttaa suojaamaan maksaa vaurioilta. Journal of Ethnopharmacology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että Panax ginseng -uute vähensi maksatulehdusta ja paransi maksan toimintaa eläinmalleissa.
Syöpää estävät ominaisuudet
Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että Panax ginsengillä voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Panax ginsengissä olevat ginsenosidit voivat estää syöpäsolujen kasvua ja indusoida apoptoosia tai ohjelmoitua solukuolemaa. Journal of Ginseng Research -lehdessä julkaistussa katsauksessa todettiin, että Panax ginsengiä voidaan käyttää syövän hoidon adjuvanttihoitona.
Mitkä ovat Panax Ginsengin sivuvaikutukset?
Ginsengin käyttö on yleistä. Sitä löytyy jopa juomista, mikä saattaa saada sinut uskomaan, että se on täysin turvallinen. Mutta kuten mikä tahansa yrttilisä tai lääke, sen ottaminen voi aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia.
Ginsengin yleisin sivuvaikutus on unettomuus. Muita raportoituja sivuvaikutuksia ovat:
Päänsärkyä
Pahoinvointi
Ripuli
Verenpaine muuttuu
Mastalgia (rintakipu)
Emättimen verenvuoto
Allergiset reaktiot, vaikea ihottuma ja maksavaurio ovat harvinaisempia sivuvaikutuksia, mutta ne voivat olla vakavia.
Varotoimenpiteet
Lasten ja raskaana olevien tai imettävien ihmisten tulee välttää Panax ginsengin ottamista.
Jos harkitset Panax ginsengin ottamista, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos sinulla on:
Korkea verenpaine: Panax ginseng voi vaikuttaa verenpaineeseen.
Diabetes: Panax ginseng voi alentaa verensokeritasoja ja olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden kanssa.
Veren hyytymishäiriöt: Panax ginseng voi häiritä veren hyytymistä ja olla vuorovaikutuksessa joidenkin antikoagulanttien kanssa.
Annostus: Kuinka paljon Panax Ginsengiä minun pitäisi ottaa?
Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteen ottamista varmistaaksesi, että lisäosa ja annos sopivat yksilöllisiin tarpeisiisi.
Panax-ginsengin annostus riippuu ginsengin tyypistä, sen käytön syystä ja ginsenosidien määrästä lisäravinteessa.
Panax ginsengiä ei ole suositeltu standardiannosta. Sitä otetaan usein tutkimuksissa 200 milligramman (mg) annoksina päivässä. Jotkut ovat suositelleet 500–2000 mg päivässä, jos ne otetaan kuivajuuresta.
Koska annokset voivat vaihdella, muista lukea tuotteen etiketistä ohjeet sen ottamisesta. Ennen kuin aloitat Panax ginseng -hoidon, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa turvallisen ja sopivan annoksen määrittämiseksi.
Mitä tapahtuu, jos otan liikaa Panax Ginsengiä?
Panax-ginsengin myrkyllisyydestä ei ole paljon tietoa. Myrkyllisyyttä ei todennäköisesti esiinny, kun sitä otetaan sopivina määrinä lyhyen aikaa. Haittavaikutukset ovat todennäköisempiä, jos otat liikaa.
Vuorovaikutuksia
Panax ginseng on vuorovaikutuksessa useiden erityyppisten lääkkeiden kanssa. On tärkeää kertoa terveydenhuollon tarjoajalle kaikista käyttämistäsi resepti- ja OTC-lääkkeistä, rohdosvalmisteista ja lisäravinteista. Ne voivat auttaa määrittämään, onko Panax-ginsengin ottaminen turvallista.
Mahdollisia vuorovaikutuksia ovat:
Kofeiini tai piristävät lääkkeet: Yhdistelmä ginsengin kanssa voi lisätä sykettä tai verenpainetta.11
Verenohennusaineet, kuten Jantoven (varfariini): Ginseng voi hidastaa veren hyytymistä ja vähentää tiettyjen verenohennusaineiden tehokkuutta. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, keskustele Panax ginsengistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen aloittamista. He saattavat pystyä tarkistamaan veren tasosi ja säätämään annosta sen mukaisesti.17
Insuliini tai suun kautta otettavat diabeteslääkkeet: Näiden käyttö ginsengin kanssa voi johtaa hypoglykemiaan, koska ne auttavat alentamaan verensokeritasoja.14
Monoamiinioksidaasin estäjät (MAOI): Ginseng voi lisätä MAO:n estäjiin liittyvien sivuvaikutusten riskiä, mukaan lukien maaniset oireet.18
Diureetti Lasix (furosemidi): Ginseng voi heikentää furosemidin tehoa.19
Ginseng voi lisätä maksatoksisuuden riskiä, jos sitä otetaan tiettyjen lääkkeiden kanssa, mukaan lukien Gleevec (imatinibi) ja Isentress (raltegraviiri).17
Zelapar (selegiliini): Panax ginseng voi vaikuttaa selegiliinin tasoihin.20
Panax ginseng voi häiritä sytokromi P450 3A4 (CYP3A4) -nimisen entsyymin käsittelemien lääkkeiden toimintaa.17
Lisää yhteisvaikutuksia voi esiintyä muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa. Ennen kuin otat Panax ginsengiä, kysy terveydenhuollon tarjoajalta tai apteekista lisätietoja mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Kertaus
Ginsengillä on mahdollisuus olla vuorovaikutuksessa useiden erityyppisten lääkkeiden kanssa. Ennen kuin otat yrttilisiä, kysy apteekista tai terveydenhuollon tarjoajalta, onko ginseng turvallinen sinulle nykyisen terveydentilan ja lääkkeiden perusteella.
Samanlaisia lisäravinteita
Ginsengiä on useita erilaisia. Jotkut ovat peräisin eri kasveista, eikä niillä välttämättä ole samaa vaikutusta kuin Panax-ginsengillä. Lisäravinteet voivat tulla myös juuriuutteesta tai juurijauheesta.
Lisäksi ginseng voidaan luokitella seuraavasti:
Tuore (alle 4 vuotta vanha)
Valkoinen (4-6 vuotta vanha, kuorittu ja kuivattu)
Punainen (yli 6 vuotta vanha, höyrytetty ja sitten kuivattu)
Panax Ginsengin lähteet ja mitä etsiä
Panax ginseng tulee Panax-sukuun kuuluvan kasvin juuresta. Se on yrttivalmiste, joka on valmistettu kasvin juuresta, eikä sitä yleensä saa ruokavaliossasi.
Kun etsit ginseng-lisää, ota huomioon seuraavat seikat:
Ginsengin tyyppi
Mistä kasvin osasta ginseng on peräisin (esim. juuresta)
Mikä ginsengin muoto sisältyy (esim. jauhe tai uute)
Ginsenosidien määrä ravintolisässä (suositeltu ginsenosidipitoisuuden vakiomäärä ravintolisissä on 1,5–7 %)
Jos kyseessä on lisäravinne tai kasviperäinen tuote, etsi sellainen, joka on kolmannen osapuolen testaama. Tämä antaa jonkin verran laadunvarmistusta, koska lisäosa sisältää sen, mitä etiketissä sanotaan, eikä se sisällä haitallisia epäpuhtauksia. Etsi tarroja Yhdysvaltain farmakopealta (USP), National Science Foundationilta (NSF) tai ConsumerLabilta.
Yhteenveto
Rohdosvalmisteet ja vaihtoehtoiset lääkkeet ovat suosittuja, mutta älä unohda, että se, että jokin on merkitty "luonnolliseksi", ei tarkoita, että se olisi turvallista. FDA säätelee ravintolisiä elintarvikkeina, mikä tarkoittaa, että niitä ei säännellä yhtä tiukasti kuin lääkkeitä.
Ginseng löytyy usein yrttilisistä ja juomista. Sen sanotaan auttavan hallitsemaan monia terveysongelmia, mutta sen käytön tehokkuuden osoittamiseksi ei ole tarpeeksi tutkimusta. Kun etsit tuotteita, etsi lisäravinteita, jotka riippumaton kolmas osapuoli, kuten NSF, on sertifioinut laadusta, tai pyydä terveydenhuollon tarjoajalta hyvämaineinen tuotemerkkisuositus.
Ginseng-lisä voi aiheuttaa joitain lieviä vaikutuksia. Se on myös vuorovaikutuksessa useiden eri lääkkeiden kanssa. On tärkeää keskustella rohdosvalmisteista terveydenhuollon tarjoajan kanssa ymmärtääksesi niiden riskit ja hyödyt.
Viitteet:
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus. Aasian ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Ginsengiin liittyvien hoitojen tehokkuus tyypin 2 diabeteksessa: päivitetty systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Lääketiede (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et ai. Ginsengin (Panax-suku) vaikutus glukoositason hallintaan: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista kliinisistä tutkimuksista. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et ai. Ginseng-lisän tehokkuus plasman lipidipitoisuuteen aikuisilla: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Täydennä Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Panax ginseng -lisän teho veren lipidiprofiiliin. Kliinisten satunnaistettujen tutkimusten meta-analyysi ja systemaattinen katsaus. J Etnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et ai. Ginsengin (Panax) teho ihmisen esidiabetekseen ja tyypin 2 diabetekseen: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Ravinteet. 2022;14(12):2401. doi: 10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et ai. Panax-ginsengin vaikutukset hyperglykemiaan, verenpaineeseen ja hyperlipidemiaan: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et ai. Ginseng-lisäyksen vaikutukset valittuihin tulehdusmarkkereihin: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi: 10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et ai. Ginsengin vaikutukset C-reaktiivisen proteiinin tasolle: kliinisten tutkimusten järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. Täydennä Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Ginsengin käyttö vaihdevuosien naisten terveydenhuoltoon: systemaattinen katsaus satunnaistetuista lumekontrolloiduista tutkimuksista. Täydennä Ther Clin -käytäntöä. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et ai. Urheilukasvilääke: arvostelu. J Int Soc Urheilu Nutr. 2018; 15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et ai. Panax-ginsengin ja sen metaboliittien syöpää estävä vaikutus: perinteisestä lääketieteestä nykyaikaiseen lääkekehitykseen. Prosessit. 2021;9(8):1344. doi: 10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginsengin integroiva täydennys kausiluonteisille akuuteille ylempien hengitysteiden infektioille: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Täydennä Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et ai. Kasviperäisten lisäravinteiden kliiniset vaikutukset perinteisessä lääketieteellisessä käytännössä: Yhdysvaltain näkökulma. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi: 10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Vertaileva tutkimus kolmen Panax-suvun kiinalaisen kasviperäisen lääkkeen antikoagulanttivaikutuksista ja ginsenosidien Rg1 ja Rg2 antikoagulanttivaikutuksista. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootrooppiset yrtit, pensaat ja puut mahdollisina kognitiivisina tehostajina. Kasvit (Basel). 2023;12(6):1364. doi: 10.3390/kasvit12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Yrttien ja lääkkeiden vuorovaikutusten syy-seurausarvioinnin kriittinen arviointi. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi: 10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ja Panax quinquefolius: farmakologiasta toksikologiaan. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Yrttilisäaineiden käyttö ja yrtti-lääkkeiden vuorovaikutus munuaissairauspotilaiden keskuudessa. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Panax-ginseng-uutteen ja selegiliinin prekliininen yrtti-lääke-farmakokineettinen vuorovaikutus vapaasti liikkuvissa rotissa. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et ai. Ginseng erektiohäiriöön. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Ginsengin ja ginsenosidien vaikutukset ja mekanismit kognitioon. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Postitusaika: 08-08-2024
